飲む日焼け止めおすすめ10選【ドラッグストアでも買える市販のサプリメントを紹介】

「紫外線が気になる…」とお悩みではありませんか？

塗る日焼け止めだけでは物足りない人に飲む日焼け止めを検討する方は多いです。しかし、飲む日焼け止めは種類が多いため、どれを選ぶべきか悩みますよね。

この記事では、おすすめの飲む日焼け止めを紹介します。記事を読めば、あなたにピッタリの飲む日焼け止めがわかります。

飲む日焼け止めを選ぶポイント

飲む日焼け止めは、以下のポイントを押さえて選んでください。

配合成分

飲む日焼け止めを選ぶ際は、配合成分に注目しましょう。配合成分はサプリメントによって異なるからです。日焼けによるダメージが気になるときにおすすめの成分は以下のとおりです。

ニュートロックスサン

スペインの地中海沿岸に生息する植物シトラスとローズマリーから抽出したエキスです。

フェーンブロック

中央アメリカに生息するシダ植物ポリポディウムリュウコトモスから抽出した成分です。

ビタミンB2

水溶性ビタミン。不足すると口内炎が出来たり、肌・髪のトラブルが起こったりします。

ビタミンB6

タンパク質の分解を助け、エネルギー代謝の補酵素として重要なビタミン。

ビタミンC

水溶性ビタミン。体内では作られないため成人の1日の推奨摂取量は100mgと設定されています。不足状態が続くと、慢性疲労・肌荒れの恐れがあります。

ビタミンE

脂溶性ビタミン。不足すると血行不良・頭痛・肩こり・紫外線の刺激によるトラブルが起こりやすくなります。

リコピン

野菜や果物に含まれる色素成分「カロテノイド」の一つ。トマトに多く含まれ、女性の若々しさをサポートします。

ポリフェノール

ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で、自然界に8,000種類以上あると言われています。健康と美容に役立つ成分です。

カロテン

緑黄色野菜に多く含まれる色素で、体内でビタミンAに変換されます。ビタミンCやビタミンEと相性がいい成分です。

サプリメントの配合成分は、自分に足りない栄養素を意識して選びましょう。

分類

飲む日焼け止めを選ぶなら、分類にも注目しましょう。分類が「保健機能食品」である場合、国が安全性や有効性などを考慮して設定した基準を満たしているからです。保健機能食品は以下の3つに分類されます。

特定保健用食品(トクホ)

食品(サプリメント)の持つ特定の保健の用途を表示して販売されるものです。有効性や安全性について国の審査を受け、消費者庁に表示の許可を受ける必要があります。

栄養機能食品

1日当たりの摂取目安量に含まれる栄養成分量が、国が定めた下限・上限値の基準に適合している食品のことです。国への許可申請や届出の必要はありません。食品表示基準に従った栄養成分表示も必要になります。

機能性表示食品

事業者(サプリメント販売会社)の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品のことです。販売前に安全性や機能性の根拠に関する情報などを消費者庁長官へ届ける必要があります。ただし、特定保健用食品と違って、消費者庁長官の個別の許可を受けたものではありません。

» 東京都福祉保健局(外部サイト)

保健機能食品は、国の一定の基準をクリアした成分が含まれているため「特定保健用食品(トクホ)」「栄養機能食品」「機能性表示食品」いずれかの商品を選ぶのがおすすめです。

種類	評価者	臨床試験	表示許可数
特定保健用食品(トクホ)	国の個別審査が必要	必要	1,065件(2023年2月20日時点)
栄養機能食品	国が定めた基準を満たせば表示可能(自己認証)	不要	国への審査・届出不要のため不明
機能性表示食品	企業が科学的根拠を提示し国へ届出が必要	研究レビューもしくは臨床試験が必要	6,608件(2023年3月29日時点)

ただし、保健機能食品だからといって高い効果が得られるとは限りません。サプリメントを選ぶ際の1つの基準として捉えましょう。

価格

飲む日焼け止めは継続しやすい価格のものを選びましょう。日焼けで失われがちな栄養をサプリメントで補うには一定期間継続することが大切だからです。ただし、安さ重視で選ぶのはおすすめしません。安すぎるサプリメントの中には、以下のような商品もあります。

サプリメントは続けられる予算内で、配合成分や分類、飲みやすさ、安全性なども考慮して選びましょう。

飲みやすさ

飲む日焼け止めの飲みやすさは重要です。飲みにくいサプリメントでは、摂取するのがストレスになり継続するのが難しくなります。購入前にサプリメントの飲みやすさをチェックする際は、以下のポイントを押さえましょう。

形状や1日に飲む量の目安は公式サイトに掲載されています。サプリメントの飲みやすさは実際に購入した人の口コミをTwitterやInstagram、口コミサイトなどでチェックしてみましょう。

安全性

安全性の高い飲む日焼け止めを選びましょう。サプリメントは直接身体に取り込むものだからです。安全性の低いサプリメントでは、身体に悪い影響が起こる恐れがあります。サプリメントの安全性の高さは、以下のポイントをチェックしましょう。

自然素材の原材料を使用している

原材料にこだわりを持ったサプリメントを選びましょう。野菜・果物・酵母などから抽出された天然由来の原料や有機栽培・無農薬などの記載があるものがおすすめです。

余分な添加物を使用していない

すべての添加物が悪いわけではありません。サプリメントの品質を保つためには添加物は必要です。ただし、必要以上に添加物を摂取すると体調に影響が出る恐れがあります。できるだけ自然由来の添加物を使用したサプリメントを選びましょう。添加物の内容や量は原材料表示に記載があるので、チェックしてください。

GMP認定工場で製造している

GMPとは、原材料の入荷から製造、最終製品の出荷にいたるすべての過程で、製品が「安全」に作られ「一定の品質」が保たれるよう定めた基準のことです。厚生労働省が定めています。GMP認定工場で製造された製品であれば、国の基準をクリアしているので、安全性と品質が比較的高いです。

知名度が高く信頼できる会社が販売している

知名度と信頼性が高い会社の商品であれば、比較的安心して購入できます。万が一、不良品であってもアフターフォローが充実していることが多いです。よく知られていない会社の製品を購入する場合は、事前にインターネットやTwitter、InstagramなどのSNSなどで口コミをチェックしましょう。

口コミ・評判がいい

実際に購入した方の口コミや評判は参考になります。公式サイトではリアルな使用感まではわからないからです。ただし、口コミ・評判の中には企業に頼まれて書かれたものもあります。口コミや評判は複数チェックするのがおすすめです。

飲む日焼け止めおすすめ10選

商品	価格(税込)	内容量	1日当たりの価格	分類	注目の成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細
ホワイトヴェールプレミアム	980円	約10日分(10粒)	98円	機能性表示食品	アスタキサンチン、ルテイン/ゼアキサンチン	カプセル	国内GMP認定工場で製造	毎日浴びる紫外線やブルーライトが気になる	詳細を見る
インナーパラソル16200	1,069円(3回以上の継続が必要：総額13,609円送料込)	約30日分(60粒)	151円(3回継続した場合)	サプリメント	ニュートロックスサン、コプリーノ、パインセラ、ビタミンC、ビタミンP	タブレット(粒)	国内GMP認定工場で製造、放射能検査の実施	配合量にこだわりたい	詳細を見る
リブランコート	2,133円	約30日分(60粒)	71円	サプリメント	フラバンジェノール®︎、ザクロエラグ酸、米グルコシルセラミド、アサイーなど	タブレット(粒)	国内GMP認定工場で製造、放射能セシウム・残留農薬検査済み	美容成分もまとめて摂取したい	詳細を見る
リファ UV チューン	500円	約30日分(60粒)	16円	機能性表示食品	アスタキサンチン、GABA	カプセル	国内GMP認定工場で製造	紫外線と乾燥が気になる	詳細を見る
アスタリフト サプリメント ホワイトシールド	3,888円	約30日分(60粒)	129円	機能性表示食品	アスタキサンチン、ビタミンE、コラーゲンペプチド、赤ワインポリフェノールなど	カプセル	国内GMPとISO22000認定工場で製造	紫外線対策とうるおい補給もしたい	詳細を見る
ヘリオホワイト®	2,592円	約12日分(24粒)	216円	サプリメント	ファーンブロック、ハトムギエキス、ビタミンB6、ビタミンB2	タブレット(粒)	国際的な基準であるPIC/S・GMPに準拠した品質保証体制	レジャースポーツを楽しみたい	詳細を見る
ホワイトフォース	2,138円	約30日分(180粒)	71円	サプリメント	ヒドロキシチロソール、L-シスチン、ハス胚芽エキス、ビタミンC、ナイアシン	タブレット(粒)	合成着色料・香料・保存料無添加	毎日コツコツ対策したい	詳細を見る
ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N	6,696円	約30日分(60粒)	223円	サプリメント	マイオMGエキス、YACエキス、デビルズクローエキス、ミクロブランノールEXなど	タブレット(粒)	国内GMPとISO9001認定工場で製造	特許取得成分で対策をしたい	詳細を見る
ビーマックス・ザ・サン	4,298円	約15日分(30粒)	286円	サプリメント	ニュートロックスサン、オラリス、ザクロ抽出物、ビタミンDなど	カプセル	日本国内で製造	雑誌や美容ブログなど多数メディアで紹介されたサプリを試したい	詳細を見る
U･Vlock	2,160円	約7日分(7粒)	308円	栄養機能食品	シトラス果実・ローズマリー葉エキス、ビタミンC、ビタミンD、シルクペプチドなど	カプセル	天産物由来の原料を使用、国内製造	太陽の季節にうれしい成分を手軽に補給したい	詳細を見る

ホワイトヴェールプレミアム

価格(税込)	980円
内容量	約10日分(10粒)
1日当たりの価格	98円
分類	機能性表示食品
注目の成分	アスタキサンチン、ルテイン/ゼアキサンチン
形状	カプセル
安全性	国内GMP認定工場で製造
おすすめな人	毎日浴びる紫外線やブルーライトが気になる

日本初(※1)2つの光刺激(紫外線・ブルーライト)への機能が受理された「ホワイトヴェールプレミアム」。機能性関与成分アスタキサンチンは、植物性100％のオーガニック素材。紫外線刺激から肌を守るのを助ける機能などが報告されています(※2)。

ルテイン・ゼアキサンチンはスマートフォンやPCなどのブルーライトの光刺激が気になる方におすすめの成分(※3)です。天然ポリフェノール「ニュートロックスサン」を始め、フルーツエキスや地中海の植物オイル、ビタミン・ミネラルなどの美容成分をギュッと配合。

ホワイトヴェールプレミアムは、1,000名様限定で約10日分がお試し価格の980円(税込)。お届け回数に縛りはありません。体質に合うか不安な方も、30日以内であれば返金保証付きなので気軽にお試しできます。

※1紫外線やブルーライトから肌や眼を守る機能性表示食品として、初の届出受理。(2020/12/18)
※2抗酸化作用を持つアスタキサンチンは、紫外線刺激から肌を守るのを助ける機能、紫外線を浴びた肌を乾燥から守り、肌の潤いを守る機能、肌の潤いと弾力を保ち、肌の健康維持に役立つ機能が報告されています。
※3ルテイン・ゼアキサンチンは、黄斑色素密度の増加によりブルーライトなどの光刺激から眼を保護する機能や、コントラスト感度を改善する機能があることが報告されています。

インナーパラソル16200

価格(税込)	1,069円(3回以上の継続が必要：総額13,609円送料込)
内容量	約30日分(60粒)
1日当たりの価格	151円(3回継続した場合)
分類	サプリメント
注目の成分	ニュートロックスサン、コプリーノ、パインセラ、ビタミンC、ビタミンP
形状	タブレット(粒)
安全性	国内GMP認定工場で製造、放射能検査の実施
おすすめな人	配合量にこだわりたい

美容成分が高配合の「インナーパラソル16200」。太陽の国スペイン産のシトラス果実とローズマリーから抽出した天然ポリフェノール「ニュートロックスサン®️」を1日2粒に250mg配合。身体の内側からくすまない毎日をサポートします。

パイナップルから作られたフルーツセラミド「パインセラ®️」30mgや高級美容アイテムに配合される「コプリーノ」50mg。ビタミンC100mgやビタミンP110mgなど太陽の季節に欠かせないサポート成分をギュッと凝縮。

初めての方は、約30日分が送料無料のお試し価格1,069円(税込)。インナーパラソル16200は、美容に嬉しい成分を高配合でコスパ良く摂取したい人におすすめです。

リブランコート

価格(税込)	2,133円
内容量	約30日分(60粒)
1日当たりの価格	71円
分類	サプリメント
注目の成分	フラバンジェノール®︎、ザクロエラグ酸、米グルコシルセラミド、アサイーなど
形状	タブレット(粒)
安全性	国内GMP認定工場で製造、放射能セシウム・残留農薬検査済み
おすすめな人	美容成分もまとめて摂取したい

紫外線対策(※4)・美容・健康をトリプルサポートする「リブランコート」。海岸松の樹皮から抽出されたポリフェノール「フラバンジェノール®️」を40mgたっぷり配合しています。

レッドオレンジやザクロ、米グルコシルセラミドなど美容に嬉しいスーパーフード6種類を凝縮。プラセンタやヒアルロン酸、エラスチン、ビタミン類などの注目の美容成分を贅沢にまとめて摂取できるサプリメントです。

リブランコートはお試し価格が約75％オフの1,975円(税込)。2回目以降も45％オフのお得な価格で継続できます。次回商品発送日の7日前であれば、いつでも解約可能です。万が一、満足できなければ30日間の全額返金保証付きなので、気軽にお試しできます。

※4紫外線により失われる美容成分を補うこと

リファ UV チューン

価格(税込)	500円
内容量	約30日分(60粒)
1日当たりの価格	16円
分類	機能性表示食品
注目の成分	アスタキサンチン、GABA
形状	カプセル
安全性	国内GMP認定工場で製造
おすすめな人	紫外線と乾燥が気になる

女性に人気の美容ブランドRefa(リファ)が販売する「リファ UV チューン」。アスタキサンチンとGABAを配合した機能性表示食品です。抗酸化作用を持つアスタキサンチンは、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能性、紫外線を浴びた肌を乾燥から守り、肌のうるおいを守る機能性が報告されています。

GABAは、肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける機能があることが報告された成分。肌の乾燥が気になる方に適しています。

初めてのお試しは約85％オフの500円(税込)。ワンコインのお試し価格で、美容家・深澤 亜季さん監修ワンランク上の美容BOOKもセットでプレゼント中です。次回の発送予定日11日前であれば、いつでも解約可能なので気軽にお試しできます。

アスタリフト サプリメント ホワイトシールド

価格(税込)	3,888円
内容量	約30日分(60粒)
1日当たりの価格	129円
分類	機能性表示食品
注目の成分	アスタキサンチン、ビタミンE、コラーゲンペプチド、赤ワインポリフェノールなど
形状	カプセル
安全性	国内GMPとISO22000認定工場で製造
おすすめな人	紫外線対策とうるおい補給もしたい

うるおいと弾力を身体の内側からサポートする「アスタリフト サプリメント ホワイトシールド」。機能性関与成分アスタキサンチンは、多くの専門家から注目を集めている成分です。紫外線刺激から肌を守るのを助ける機能、肌のうるおいと弾力を保ち、健やかな肌を維持する機能が報告されています。

リコピンやビタミンC、ビタミンE、コラーゲンなど輝く毎日をサポートする美容成分をまとめて小粒のカプセルに凝縮。

アスタリフト サプリメント ホワイトシールドは、お得で便利な定期購入なら10％オフで送料無料の3,888円(税込)。購入期間や金額に合わせて最大15％オフになるので、続けるほどお得です。次回お届けの10日前までであれば、いつでも解約・休止できるので、気軽にお試しできます。

ヘリオホワイト®

価格(税込)	2,592円
内容量	約12日分(24粒)
1日当たりの価格	216円
分類	サプリメント
注目の成分	ファーンブロック、ハトムギエキス、ビタミンB6、ビタミンB2
形状	タブレット(粒)
安全性	国際的な基準であるPIC/S・GMPに準拠した品質保証体制
おすすめな人	レジャースポーツを楽しみたい

塗る日焼け止めも手がけるロート製薬が販売する「ヘリオホワイト®」。ヘリオホワイト®️には、世界66カ国で発売している(※5)シダ植物由来のファーンブロックを1粒に240mg高配合。カルシウムや鉄、食物繊維などを含むハトムギエキスやビタミンB6、ビタミンB2をギュッと凝縮した美容補助食品です。

1日たった2粒(目安量)だけで美容サポート成分をまとめて摂取できます。ヘリオホワイト®️は、約12日分が2,592円(税込)でお試しできます。お得な大容量タイプの約30日分は5,832円(税込)。輝く毎日をサポートする飲む美容習慣を始めたい人におすすめです。

※5 2019年７月時点 ファーンブロックとしての販売実績

ホワイトフォース

価格(税込)	2,138円
内容量	約30日分(180粒)
1日当たりの価格	71円
分類	サプリメント
注目の成分	ヒドロキシチロソール、L-シスチン、ハス胚芽エキス、ビタミンC、ナイアシン
形状	タブレット(粒)
安全性	合成着色料・香料・保存料無添加
おすすめな人	毎日コツコツ対策したい

ファンケル独自の成分ヒドロキシチロソール＆L-シスチンを配合した「ホワイトフォース」。ヒドロキシチロソール＆L-シスチンは、長年の研究(配合の組み合わせに約5年、完成までに約8年)を費やした美容サポート成分です。

強い生命力を持つハス胚芽エキスやビタミンC、ナイアシンなど美容に嬉しい成分をギュッと飲みやすい小粒に凝縮。合成着色料・香料、保存料が無添加なので、毎日でも飲み続けやすいです。

ホワイトフォースは約30日分が2,376円(税込)でお試しできます。便利な定期便なら10％オフで送料無料の2,138円(税込)。お得なまとめ買い(定期便2袋税込4,229円・3袋税込6,058円)もあります。お届け回数に縛りはないため、気軽にお試し可能です。

ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N

価格(税込)	6,696円
内容量	約30日分(60粒)
1日当たりの価格	223円
分類	サプリメント
注目の成分	マイオMGエキス、YACエキス、デビルズクローエキス、ミクロブランノールEXなど
形状	タブレット(粒)
安全性	国内GMPとISO9001認定工場で製造
おすすめな人	特許取得成分で対策をしたい

特許取得成分を配合した「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N」。販売会社ポーラのオリジナル成分マイオMGエキスやミクロブランノールEX、メロングリソディン、ベイベリーバークS、YACエキスなどをバランスよく配合しています。

美容にうれしい成分ビタミンCやビタミンEも配合。1日2粒目安で身体の内側から透明感へアプローチします。ホワイトショット インナーロック タブレット IXS Nは約30日分のレギュラータイプ6,696円(税込)。お徳用の約90日分は17,820円(税込)です。

便利な定期便なら、ポーラの最高峰ブランドであるB.Aのローション(※6)を毎回セットでお届け。お届け予定日の10日前までであれば、いつでも解約可能なので気軽にお試しできます。

※6レギュラーサイズ約30日分の定期便を申し込んだ場合はB.Aローション2回分、お徳用約90日分はB.Aローションミニサイズ8mlがセットでお届け

ビーマックス・ザ・サン

価格(税込)	4,298円
内容量	約15日分(30粒)
1日当たりの価格	286円
分類	サプリメント
注目の成分	ニュートロックスサン、オラリス、ザクロ抽出物、ビタミンDなど
形状	カプセル
安全性	日本国内で製造
おすすめな人	雑誌や美容ブログなど多数メディアで紹介されたサプリを試したい

2018年モンドセレクション銀賞を受賞した「ビーマックス・ザ・サン」。美容業界で話題のニュートロックスサンを2粒のカプセルに250mg高配合。ニュートロックスサンは、南スペイン地中海沿岸の太陽をたっぷりと浴びたシトラス果実とローズマリー葉から抽出した成分です。

オリーブ葉ポリフェノール「ヒドロキシチロソール」を20%以上含有した抽出物オラリス®️や透明感あふれる美しい毎日をサポートするザクロ抽出物エラグ酸を配合。「サンシャインビタミン」とも言われるビタミンDなどこだわりの成分をギュッと凝縮しています。

ビーマックス・ザ・サンは、約15日分が4,298円(税込)。お得な3袋セット(約45日分)なら、トライアルパック1袋(約5日分)をプレゼント中です。

U･Vlock

価格(税込)	2,160円
内容量	約7日分(7粒)
1日当たりの価格	308円
分類	栄養機能食品
注目の成分	シトラス果実・ローズマリー葉エキス、ビタミンC、ビタミンD、シルクペプチドなど
形状	カプセル
安全性	天産物由来の原料を使用、国内製造
おすすめな人	太陽の季節にうれしい成分を手軽に補給したい

シトラス果実・ローズマリー葉エキスを250mg配合した「U･Vlock」。フラボノイドを含むシトラスとローズマリーは、南スペインの天然原料から抽出しています。美容に欠かせない成分ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。

カルシウムの働きを助けるビタミンDや太陽の季節にうれしい成分シルクペプチド、白キクラゲエキスなどまとめて摂取できます。U･Vlockは、外出先でもアクティブに過ごしたい方におすすめの栄養機能食品です。約7日分は2,160円(税込)。約30日分は7,020円(税込)でお試しできます。

飲む日焼け止めに効果がない？

市場で販売されている「飲む日焼け止め」のサプリメントは、日焼けを防ぐ機能や紫外線カットの効果を持っていません。

日焼けを防ぐ科学的根拠はない

今のところ、サプリメントの摂取だけで日焼けを回避できる科学的根拠は確立されていません。日焼けを防ぐには「飲む日焼け止め」のみに頼るのではなく、塗るタイプの日焼け止めや帽子、UV対策の衣類なども併用する必要があります。

サプリメントは栄養補給が目的

サプリメントの主な役割は、不足する栄養素の補給です。日焼けで失われる栄養素を、サプリメントなら効率よく補えます。

飲む日焼け止めの上手な活かし方

飲む日焼け止めを上手に活用するためのポイントは以下のとおりです。

塗る日焼け止めと併用する

日焼けが気になる方向けのサプリメントは、塗る日焼け止めと合わせて使用しましょう。サプリメントだけでは、十分な日焼け対策とはなりません。塗る日焼け止めを使わないまま紫外線にさらされると、肌のダメージを受けやすく、シミやしわの原因にもなりえます。

継続して摂取する

飲む日焼け止めに即効性はありません。どんなサプリメントも、足りない栄養素を継続して補給するためのものです。

飲む日焼け止めの注意点

飲む日焼け止めを活用する際は、以下の点に注意しましょう。

コストがかかる

飲む日焼け止めを継続するにはコストがかかります。サプリメントは、1度飲んだだけで変化が出るものではありません。摂取し続けるために継続コストを考慮する必要があります。一定期間飲み続けても、負担が少ない価格帯のものを選びましょう。

塗る日焼け止めと同様の効果はない

飲む日焼け止めは塗る日焼け止めのような紫外線をブロックする効果はありません。飲むタイプは、日焼けによって失われる栄養素を内側からサポートする役割があります。

期待する効果は得られない可能性がある

飲む日焼け止めを摂取しても、期待する効果を得られない可能性があります。どんなサプリメントでも飲むだけで日焼けを防止する科学的根拠がないからです。
» 日焼けを防ぐ科学的根拠はない

塗る日焼け止めが合わない人や塗る感覚が苦手な人は、帽子やUVカットの衣服を上手く活用して日焼けを防止してください。

飲む日焼け止めのよくある質問

飲む日焼け止めに関するよくある質問をまとめました。購入する際の参考にしてください。

男性が飲んでもいい？

男性が飲んでも問題ありません。男性と女性とでは身体的な違いはありますが、基本的に必要な栄養素は変わらないからです。日焼けによるダメージが気になる方は、飲む日焼け止めの活用を検討しましょう。

子どもでも飲める？

お子さまが飲むと、問題が起こる場合があります。サプリメントに含まれる成分は、成人向けの量で設計されているため特定の栄養素が過剰摂取になる恐れがあるからです。

ただし、食事からの摂取が難しい場合は、かかりつけ医に相談してから使用を検討してください。

妊娠中・授乳中でも飲める？

妊娠中や授乳中の摂取には問題がある場合があります。摂取したサプリメントによっては、赤ちゃんや胎児に影響が出る場合があるからです。

海外製の飲む日焼け止めの効果は？

海外製だからといって効果が高いわけではありません。サプリメントの効果を大げさに表示している場合もあるため注意が必要です。海外製の製品は日本人の体質に合わない恐れがあります。サプリメントを選ぶ際は、製造元が明確な国内製造のものがおすすめです。

日焼けの基礎知識

日焼けとは、紫外線による皮膚の炎症や色素沈着のことです。日焼けには以下の2種類があります。

サンバーン

皮膚が真っ赤に炎症を起こす日焼け。個人差はありますが、炎症は8〜24時間後に症状のピークを迎え、2〜3日で軽減します。水疱や発熱が起こる場合もあります。

サンタン

紫外線を浴びてから数日後に現われる皮膚が黒っぽくなる色素沈着のこと。メラニンが過剰に作られ、色素沈着が数週間〜数ヶ月続くこともあります。

日焼けの原因となる紫外線は、波長の領域と性質によってA、B、Cの3つに分けられます。

»  環境省「紫外線 環境保健マニュアル2020」(外部サイト)

紫外線を浴びすぎると皮膚や髪に大きなダメージを与えます。日焼けによって起こる身体への影響は以下のとおりです。

シミ・そばかす

紫外線を浴びると皮膚を保護するメラニン色素が生まれます。メラニン色素が産生し続けて沈着することでシミやそばかすが発生します。

皮膚の乾燥

紫外線が皮膚のバリア機能にダメージを与え、肌の水分を保てなくなります。

たるみ・シワ

紫外線により、肌のハリや弾力を保つコラーゲンが破壊されてしまうため、たるみやシワの原因になります。

日焼けによって大きな病気につながる恐れもあるため、紫外線対策は重要です。

冬でも紫外線対策は重要

夏場だけでなく、冬でも紫外線対策は重要です。紫外線は季節を問わず1年をとおして肌に降り注いでいます。特に、雪山や標高が高い場所では反射により紫外線が強くなるため注意が必要です。冬でも日焼け止めをしっかり塗り、紫外線対策をしましょう。

塗る日焼け止めの基礎知識

塗る日焼け止めとは

塗る日焼け止めとは、紫外線から肌を守るために直接肌に塗り込むタイプの日焼け止めを指します。これは、紫外線からのダメージを防ぐために広く用いられる基本的なスキンケアアイテムです。

具体的な例として、クリーム、ローション、ジェルといった形状の日焼け止めがあります。これらは、使用前によく振ってから肌に適量を塗り、紫外線防止効果を発揮します。

したがって、塗る日焼け止めとは、紫外線から肌を守るために直接肌に塗り込むタイプの日焼け止めであり、日常生活での紫外線対策に不可欠なアイテムと言えます。

塗る日焼け止めの効果

塗る日焼け止めの効果は、強い紫外線から肌を守り、日焼けや皮膚がんなどのリスクを低減することです。これは、紫外線の種類によらず、広範な防止効果を提供します。

具体的な例として、紫外線B波（UVB）は日焼けや皮膚がんを引き起こす原因であり、紫外線A波（UVA）は肌の老化を早める原因となりますが、塗る日焼け止めはこれら両方の紫外線をブロックします。

そのため、塗る日焼け止めの効果は、紫外線から肌を守り、日焼けや皮膚がんのリスクを低減することにあります。これは肌の健康を保つために非常に重要な効果です。

塗る日焼け止めのメリット

塗る日焼け止めには多くのメリットがあります。これらのメリットを知ることで、日焼け止めの効果を最大限に活かすことができるでしょう。

まず、塗る日焼け止めは肌に均一に広がります。クリームやローション状の日焼け止めは、肌に薄く伸ばしていくことができます。この均一な塗り広げ方により、紫外線から肌をしっかりと守ることができます。

また、塗る日焼け止めは長時間効果が持続します。一度塗れば、数時間は有効な効果が持続します。このため、日中外出する際には、朝に塗った日焼け止めが一日中効果を発揮してくれます。連続して塗り直す必要がないため、手軽に使用することができます。

さらに、塗る日焼け止めはメイクとの相性が良いです。多くの塗る日焼け止めは、メイクの下地としても利用することができます。これにより、日常のメイクルーティンに日焼け対策を取り入れることができます。美しい肌を保ちながら、紫外線からのダメージを防ぐことができるのです。

さらに、塗る日焼け止めは汗や水に強いです。特に、スポーツや水泳などのアクティビティを行う際には、汗や水で日焼け止めが落ちてしまうことが心配です。しかし、塗るタイプの日焼け止めは、一度しっかりと肌に密着すると、汗や水による流れ落ちを防ぐことができます。このため、アクティブなライフスタイルを送る人にとっても非常に便利です。

塗る日焼け止めのデメリット

塗る日焼け止めにはいくつかのデメリットも存在します。これらのデメリットにも注意しながら、日焼け止めの使用を検討しましょう。

まず、塗る日焼け止めは肌に重たく感じることがあります。クリームやローション状の日焼け止めは、肌表面に薄く広がりますが、一部の人にとってはその感触が不快に感じられることもあります。特に、脂性肌や毛穴の広がりが気になる方は、塗った後にベタつきを感じることがあるかもしれません。

また、塗る日焼け止めは時間経過とともに効果が薄れていきます。一度塗った日焼け止めは数時間は効果が持続しますが、徐々に紫外線によるダメージから肌を保護する力が低下していきます。特に長時間の屋外活動や水泳などをする場合には、こまめな塗り直しが必要となります。

さらに、塗る日焼け止めは衣服や家具についてしまうことがあります。日焼け止めの成分は、一部が衣服や家具に付着してしまうことがあります。特に白い衣服や明るい素材の家具などには、日焼け止めの跡が残りやすいです。このため、塗る日焼け止めを使用する際には、注意が必要です。