ヒハツ&ギャバの恵みの口コミ評判を徹底調査【効果が気になる人必見】

ヒハツ&ギャバの恵みの口コミ評判を徹底調査【効果が気になる人必見】

「ヒハツ&ギャバの恵みの口コミや効果は良いのかな?」と悩んでいませんか?

ヒハツ&ギャバの恵みは、ヒハツ由来ピペリン類とGABAを配合した機能性表示食品です。初めての方なら約82%オフの980円(税込)でヒハツ&ギャバの恵みをお試しできます。しかし「本当に効果があるのか」と疑問を感じる人は多いです。

この記事では、ヒハツ&ギャバの恵みを利用した人のリアルな口コミを紹介します。ヒハツ&ギャバの恵みをお得に購入する方法まで解説するので、ぜひ参考にしてください。ヒハツ&ギャバの恵みを活用して、スッキリした毎日を送りましょう。

ヒハツ&ギャバの恵みまとめ

  • 2つの機能性関与成分配合
  • 厳選された和漢植物成分たっぷり配合
  • 健康に役立つ小冊子プレゼント
  • 約82%オフのお試し価格980円(税込)がお得!

開封後もOK!15日間返金保証付き

ヒハツ&ギャバの恵みのおすすめポイント

2つの機能性関与成分を配合

ヒト臨床試験済みの機能性関与成分「ヒハツ由来ピペリン類」と「GABA」を配合。ヒハツ由来ピペリン類(※1)は、冬の寒さ・夏の冷房が苦手な女性や夕方になると脚がパンパンになる女性をサポートします。GABAは、元気な毎日を送りたい女性にピッタリの6つの機能性(※2)が報告された成分です。

漢方アドバイザーが無料サポート

ヒハツ&ギャバの恵みの販売会社「和漢の森」では、健康に関する知識豊富なプロの漢方アドバイザーに、あなたの疑問や悩みを無料で相談できます。商品の相談はもちろん、サプリメントとの飲み合わせやピッタリの商品の提案など充実のサポート体制です。購入前でも相談可能なので、気軽に利用してみてください。

11種類の和漢成分を独自配合

薬剤師・国際中医師が監修し厳選された11種類の和漢成分を独自配合。無農薬有機栽培で作られた田七人参をはじめ、コーンシルクやオオバコ種子など健康に嬉しい注目の成分をギュッと凝縮しています。植物性100%の成分を使用し、保存料・着色料・香料が不使用なので、毎日飲み続けやすいです。

※1ヒハツ由来ピペリン類には、脚のむくみが気になる健常な女性の夕方の脚のむくみ(病的ではない一過性のむくみ)を軽減する機能、冷えにより低下した血流(末梢血流)を正常に整え、冷えによる末梢(手)の皮膚表面温度の低下を軽減する機能が報告されています。
※2GABAは睡眠の質(眠りの深さ)の向上に役立つ機能、すっきりとした目覚めをサポートする機能、仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能、血圧が高めの方の血圧を下げる機能、一時的な活気・活力感の低下を軽減する機能、肌の乾燥が気になる方の肌の弾力を維持し肌の健康を守るのを助ける機能が報告されています。

ヒハツ&ギャバの恵みの口コミ

ヒハツ&ギャバの恵みの口コミをTwitterで調査しました。ヒハツ&ギャバの恵みが気になる人は参考にしてください。

ヒハツ&ギャバの恵みの購入方法

ヒハツ&ギャバの恵みはAmazon、楽天、Yahoo!、公式サイトなどのオンラインで購入できます。ドラッグストアなどの店頭では販売していません。

ヒハツ&ギャバの恵みの最安値

ヒハツ&ギャバの恵みの最安値を調べました。Amazon、楽天、Yahoo!、公式サイトを比較しています。

販売サイト単品購入価格(税込)定期購入価格(税込)定期縛り
Amazon3,280円2,952円なし
楽天3,478円1,980円なし
Yahoo!3,480円
公式サイト5,373円980円なし(※3)

ヒハツ&ギャバの恵みは公式サイトからの購入がおすすめです。初めての方なら980円(税込)で一番お得にお試しできます。自分に合うか不安な方でも、公式サイトなら15日間の返金保証付きです。

※3 2回目を受け取らずに定期購入を解約する場合、税込4,393円(本体価格5,373円−初回価格980円) が発生します。

ヒハツ&ギャバの恵みの解約方法

ヒハツ&ギャバの恵みは、電話かメール連絡で解約できます。次回お届け予定日の10日前までに解約手続きをしてください。

  • 電話窓口:0120-829-574(受付:10時〜17時)※土日祝除く
  • メール:info@wakan.shop(24時間自動受付)

ヒハツ&ギャバの恵みの商品情報

販売元株式会社和漢
種類機能性表示食品
原材料名ヒハツエキス末(デキストリン、ヒハツエキス)(国内製造)、大麦乳酸発酵液ギャバ、還元麦芽糖水飴、デンプン、コーンシルクエキス末、植物抽出エキス末、ショウガ末、有機田七人参粉末、唐辛子末、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC、微粒二酸化ケイ素、塩化カリウム、セラック、カルナウバロウ
価格通常5,373円→定期4,299円(税込、送料込)※全額返金保証付き、お試し価格980円(税込、送料込)
栄養成分表示(1回2粒当たり) エネルギー1.95kcal、たんぱく質0.1g、脂質0.01g、炭水化物0.36g、食塩0.0006g)、ヒハツ由来ピペリン類 :0.00012g 、GABA 0.1g
内容量15.1g(60粒 30日分)
支払い方法クレジットカード、郵便局・コンビニ払い
お問い合わせ先電話番号0120-829-574(受付:10時〜17時)※土日祝除く

ヒハツ&ギャバの恵みは、1日当たり33円でお得にお試しできます。約82%オフの980円(税込)のお試し価格は公式サイトだけ。身体に合わなかった場合は、開封後でも安心の15日間の返金保証付きです。

ヒハツ&ギャバの恵みのよくある質問

ヒハツ&ギャバの恵みのよくある質問

ヒハツ&ギャバの恵みに関するよくある質問にお答えします。購入を検討されている方は、参考にしてください。

安全性に問題はない?

ヒハツ&ギャバの恵みは安全性が高い商品です。以下の理由から、健康を害するような危険性は低いと言えます。

厳選した自然素材を使用
薬剤師・国際中医師監修の自然素材(コーンシルク、ショウガ、トウガラシ、田七人参、オオバコ種子、オタネニンジン、アズキ、ハトムギ)を厳選して配合しています。
国内GMP認定工場で製造
GMPとは厚生労働省が定めた品質管理基準のことです。
残留農薬試験を実施
残留農薬試験とは残存する農薬成分を精製・抽出し、濃度を測定する試験です。分析した結果、残留農薬は不検出でした。
添加物不使用
保存料・合成着色料・合成香料を使用していません。

薬や他のサプリメントとの併用に問題はない?

薬や他のサプリメントとの併用は、問題がある場合があります。飲み合わせが悪い恐れがあるため、事前に確認しましょう。薬を服用している方は、かかりつけ医や薬剤師に相談してから摂取し始めてください。

ヒハツ&ギャバの恵みの販売会社「和漢の森」では、無料でプロの漢方アドバイザーにサプリメントなどの飲み合わせについて相談可能です。飲み合わせによって悪い影響がないよう、事前に相談してみましょう。

適切な飲み方は?

ヒハツ&ギャバの恵みは摂取目安量(1日2粒)を守って、水かぬるま湯で飲んでください

飲むタイミングはいつがおすすめ?

飲むタイミングはいつでも問題ありません。薬と違って食品なので、飲むタイミングに定めはないからです。サプリメントは継続することが大切なので、飲み忘れにくいタイミングで飲むのがおすすめ。

多く飲めば効果を実感しやすい?

一度に多く飲んだからといって効果を実感しやすくなることはありません。1日の摂取目安量(2粒)を守りましょう。

過剰摂取すると、体調に悪い影響が出る恐れがあります。サプリメントは、適切な量を守って継続して飲むことが大切です。

どれくらい継続するべき?

継続すべき期間には個人差があります。飲み始めて体質に合えば、1〜3ヶ月は継続してみましょう。

機能性関与成分以外の成分は?

ヒハツ&ギャバの恵みの機能性関与成分以外のサポート成分は以下の通りです。

  • コーンシルク
  • ショウガ
  • トウガラシ
  • 田七人参
  • オオバコ種子
  • オタネニンジン
  • アズキ
  • ハトムギ

すべて植物性100%の厳選した成分を配合しています。

定期購入は受け取り回数の縛りがある?

定期購入の受け取り回数には縛りはありません。次回お届け予定日の10日前までであれば、いつでも解約可能です。

ただし、2回目を受け取らずに初回のみで解約した場合、通常価格の差額(税込5,373円−初回価格税込980円=税込4,393円)が発生します。

冷えとむくみ対策のお役立ち情報

冷えとむくみ対策のお役立ち情報

冷えの基礎知識

冷えとは、身体の一部または全体が十分に温まっていない状態のこと。人の身体の中心部の体温「深部体温」は通常、細胞が最も働きやすい37度に保たれている必要があります。外気温が下がると、深部体温を維持するために血管を収縮し血流が低下。血流が低下した状態が長く続くことで、手足に温かい血液が運ばれなくなり「冷え」を感じます。

一般的に、男性より女性の方が筋肉量が少なく、脂肪が多いため身体が冷えやすいです。筋肉は人体の熱産生器官であり、脂肪は冷えると温まりにくい性質があるため冷えに悩む女性が多い傾向があります。

» 味の素ダイレクト(外部サイト)
» ふくおかクリニック(外部サイト)

冷えの原因

冷えが起こる原因は以下のものが考えられます。

運動不足(筋肉量の低下)
運動不足による筋肉量の低下で身体は冷えやすくなります。筋肉は血液を体中に運ぶポンプの役割があるため、血行不良による冷えにつながるからです。筋肉量が減ると基礎代謝も下がるため、体温が低下しやすくなります。
食生活の乱れ
食生活の乱れにより栄養バランスが崩れると、ビタミンやミネラルが不足して血のめぐりが悪くなります。
鉄分不足
鉄分不足は血液中の酸素がうまく運ばれず、貧血や身体のだるさ、冷えなどを引き起こします。
喫煙
タバコを吸うと、毛細血管が収縮して血流が悪くなり、身体の冷えにつながります。
ホルモンバランスの乱れやストレスによる自律神経の不調
自律神経が乱れると体温が調節できず、身体が冷えやすくなります。自律神経は、ホルモンバランスの乱れやストレスの影響で不調をきたしやすいです。
薄着や衣服の締め付け
薄着や露出が多い服装は、外気温によって身体が冷えやすくなります。衣服の締め付けによって、血行が悪くなり冷えにつながりやすいです。

» くろやなぎ医院(外部サイト)
» 横浜血管クリニック(外部サイト)

むくみの基礎知識

むくみの基礎知識

むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態のこと。医学用語では「浮腫(ふしゅ)」といいます。ほとんどのむくみは病的なものではなく、体質や生活習慣によるものです。

むくみになる仕組み

むくみは体内の水分バランスが崩れることで生じます。水分バランスが崩れる原因は血流の低下です。血液の流れが悪くなると、以下のように水分バランスが崩れます。

  • 水分が毛細血管から細胞の間に多く流れ出る
  • リンパ管へ吸収される水分量が減る

特に足は心臓から遠いので血流が低下しやすく、むくみやすいです。

むくみの原因

日常生活でむくみが生じる原因は、以下のようなものがあります。

身体の冷え
身体が冷えると血流が低下してむくみやすくなります。薄着や冷房が効いた部屋、冷たい飲み物・食べ物は身体の冷えにつながるため、注意が必要です。
長時間同じ姿勢が続く
長時間同じ姿勢で身体を動かさないと、血液の流れが滞り水分を溜め込みやすくなります。特に血液を流すポンプの役割があるふくらはぎを動かさないと、下半身に水分が溜まりむくみやすいです。
水分不足
水分不足はむくみにつながります。身体が水分不足を感じると、体内に水分を溜め込もうとするからです。余分な水分を尿として排出するには、適切な水分摂取が必要です。
塩分の摂りすぎ
塩分を摂りすぎると体内の塩分濃度を薄めようと身体に水分を溜め込みます。
アルコールの過剰摂取
血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張し、水分が漏れ出しやすくなるためむくみが生じます。アルコールと一緒におつまみなど塩分が高いものを食べると、さらに水分を溜め込みやすいです。
月経周期によるホルモンの関係
女性の場合、月経周期に合わせてホルモンが増減するため、むくみやすい時期があります。月経前の時期は、水分を溜め込みやすいためむくみが生じやすいです。

» ココカラクラブ(外部サイト)

むくみの種類

むくみには大きく分けて2種類のものがあります。

  • 一過性のもの:むくみが短期間で起こるもの
  • 慢性的なもの:原因がわからず数日間むくみが続くもの

一過性のむくみは夕方の足のむくみや塩分の摂りすぎなど、原因が判明しているものが多いです。むくみの原因を解消したり、時間が経つと改善されることがほとんど。注意したいむくみは原因が特定できない慢性的なもの。

むくむような行動(塩分摂りすぎ、アルコール摂取、寝不足など)をしていないにもかかわらず、むくみの症状が続く場合は病的な原因の恐れがあります。原因不明のむくみが続くようであれば、速やかに医療機関へ相談しましょう。

冷えとむくみの関係

「冷え」と「むくみ」には深い関係があり、身体が冷えやすい人はむくみやすい傾向があります。身体が冷えると血行が悪くなり、余分な水分を溜め込んでしまうからです。

溜め込んだ体内の水分により、血管を圧迫してさらに血行不良を招く負のループに陥ります。

一般的にむくみやすい方は、身体の冷えにも悩んでいる方が多いです。

冷えとむくみは病気の可能性もある

冷えとむくみは一過性のものが多いですが、病気の可能性もあるため注意が必要です。慢性的なむくみの場合、以下のような病気の恐れがあります。

  • 心臓の障害
  • 肝臓や腎臓の障害
  • リンパ浮腫
  • 下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)
  • 深部静脈血栓症(エコノミークラス症候群)

» 尾花循環器クリニック(外部サイト)

極度の身体の冷えや原因不明のむくみが続く場合は、医療機関に相談しましょう。最初は病的ではない冷えとむくみでも、放置すると病気に発展する恐れがあります。身体の冷えやむくみを感じたら、早めに対策しましょう。

冷えとむくみを解消する方法

冷えとむくみを解消する方法

冷えとむくみを解消する方法は以下のとおりです。少しずつ生活に取り入れて、冷えとむくみを解消しましょう。

体を温める

冷えやむくみを解消するには、身体を温めることが大切です。身体が冷えた状態が続くと、血行が悪くなり身体に余分な水分が溜まった状態が続きます。冷えやむくみを解消するために、以下の方法で身体を温めましょう。

薄着を避けて温かい服装を心がける
身体を温めるには、お腹・手首・足首・首・下半身を冷やさないことが重要です。寒い日は腹巻・靴下・マフラーなどを身につけましょう。夏でも冷房で身体を冷やしやすいので、カーディガンを羽織ったり膝掛けをかけるなど工夫してみてください。
お風呂にじっくり浸かる
身体を温めるには、シャワーで済ませず湯船に浸かりましょう。38〜40度ほどの熱すぎないお湯に30分ほど浸かるのが良いとされています。お風呂に浸かる時間がないときは、ホットタオルなどで首の後ろを温めましょう。首の後ろには太い血管があり、体温に大きく影響します。
温かい食べ物・飲み物を摂取する
食べ物や飲み物で、身体の内側から温めましょう。冬に採れる野菜・果物(玉ねぎ、ニラ、かぼちゃ、りんご、プルーンなど)や香辛料(生姜、胡椒など)は、身体を温めやすいため積極的に摂ってください。夏場でも冷たい食べ物や飲み物は身体を冷やしてしまうため、多く摂りすぎないように注意しましょう。

運動習慣を身につける

運動習慣は冷えやむくみを解消するのに有効です。本格的なスポーツや筋トレではなく、軽い運動でも以下の効果があります。

  • 身体の熱を生み出す筋肉量が増える
  • 体温を維持する基礎代謝が上がる
  • 血行が良くなる

運動は習慣化しやすいものを実践しましょう。一時的な激しい運動よりも、軽い運動を継続する方が効果的です。

継続しやすい運動例

  • 散歩・ウォーキング
  • ラジオ体操
  • 階段を使う
  • ストレッチ

自律神経を整える

冷えやむくみを解消するには、自律神経を整えることが大切です。自律神経が乱れると、体温調節がうまくできなくなり冷えやすくなります。身体の冷えは血行不良を招いて、むくみやすい状態です。自律神経を整えるために以下のことを意識しましょう。

  • アロマなどを活用して好きな香りを嗅ぐ
  • 意識的に身体の力をぬいてリラックスする
  • 笑顔を作る
  • 深呼吸をする
  • 日記を書いて心をリセットする
  • 音楽や読書など趣味の時間を作る
  • 体温調節しやすい服装を心がける
  • 朝日を浴びる
  • 朝食を摂る
  • 十分に睡眠を摂る(6〜8時間が目安)

マッサージをする

冷えやむくみ取りにマッサージは効果的です。マッサージは、筋肉の緊張をゆるめて血液やリンパ液の流れを良くします。身体が温まったお風呂上がりや、リラックスできる就寝前に行うのがおすすめです。マッサージをする際は力を入れすぎず、クリームなどで滑りをよくして行いましょう。

むくみやすい足のマッサージ方法

  1. 足の指の間に手の指を絡めて持ち、足首を大きく左右に回す
  2. 手の指を絡めたまま足首を固定し、つま先を遠くへゆっくり伸ばして5秒、手前に倒して5秒キープ
  3. 土踏まずをこぶしでグリグリと、ツボ押しのイメージで刺激する
  4. 足首を指で軽く圧をかけつつ、ふくらはぎを通り、ひざ下のリンパ節へ流すイメージでマッサージする。
  5. もう片方の足も同様にマッサージする

» スポーツクラブルネサンス(外部サイト)

着圧ソックスを利用する

脚の冷えやむくみが気になる方は、着圧ソックスを利用してみましょう。着圧ソックスは履くだけで程よく圧力をかけられるため、足のダルさが軽減します。

ただし、着圧ソックスは自分の脚のサイズにあったものを選びましょう。圧が強すぎると、血流が滞って逆効果になります。

着圧ソックスの着圧力のタイプは以下のものがあります。

  • 10~20hPa:締め付けが苦手な方や初めての方向け
  • 21〜25hPa:弱い圧力では物足りない方向け
  • 26〜30hPa:強めの圧力でスッキリしたい方向け

着圧ソックスを履いてもスッキリしない方や着用するのがストレスになる方は、無理せず使用を控えましょう。

食生活を整える

食生活を整えることで、冷えやむくみの解消につながります。栄養が偏っていたり、味付けが濃い食事が多かったりするとむくみの原因になるからです。むくみが気になる方は、塩分が多い食事を控えて、カリウムが多い食品を意識的に摂りましょう

食べ物に含まれるカリウムは細胞内液に多く含まれているミネラルで、体内の余分な塩分(ナトリウム)を排出する働きがあります。カリウムが多い食品は以下の通りです。

食品名100g当たりのカリウム含有量
刻み昆布8,200mg
干しひじき6,400mg
真昆布6,100mg
切り干し大根(乾燥)3,500mg
ドライトマト(乾燥)3,200mg
あおさ3,200mg
焼き海苔2,400mg
ドライバナナ1,300mg
ドライマンゴー1,100mg
わかめ(生)730mg
ほうれん草690mg
干し柿670mg
枝豆(冷凍)650mg
人参630mg
アボカド590mg
モロヘイヤ530mg
小松菜500mg
ブロッコリー460mg
西洋カボチャ450mg
バナナ360mg
メロン350mg
キウイフルーツ300mg
乾燥わかめ(水戻し)260mg

» 文部科学省「日本食品標準成分表」(外部サイト)

むくみが気になる方は、アルコールや塩分が多い食事は控えましょう。カリウムの他にも、以下の栄養素もバランス良く摂取してください。

  • ビタミンB群:水分代謝に必要な栄養素
  • 鉄分:赤血球のヘモグロビンを作る栄養素、血のめぐりに必要な栄養素
  • タンパク質:血管の中と外の水分量の調節するアルブミンを作る栄養素

睡眠のお役立ち情報

睡眠のお役立ち情報

睡眠の重要性

睡眠の重要性は非常に高いです。睡眠は身体と脳の機能を正常に保つために不可欠な役割を果たしています。

良質な睡眠をとることで、記憶力や学習能力が向上し、心身のリフレッシュにつながります。免疫力の向上や肌の再生など、健康や美容面にも直結。質の良い睡眠を確保することが大切です。

睡眠不足のリスク

睡眠不足はさまざまなリスクを伴います。睡眠が不足すると脳や身体の機能が十分に働かず、健康面に悪影響を及ぼすからです。以下のような症状が挙げられます。

  • 集中力の低下
  • 記憶力の衰え
  • 免疫力の低下

長期的な睡眠不足は生活習慣病の原因にもなります。十分な睡眠時間を確保し、健康な生活を送ることが重要です。

睡眠時間を確保する方法

睡眠時間を確保するためにも、規則正しい生活リズムを作りましょう。生活リズムが乱れると体内時計が狂い、良質な睡眠を妨げるからです。

毎日決まった時間に起き、決まった時間に寝てください。体内時計を整えることが可能です。自然と眠りやすい体になります。

睡眠の質を上げる方法

睡眠の質を上げることは重要です。質の良い睡眠を得ることで、身体と脳のリカバリーが効果的に行われます。具体的な方法は以下のとおりです。

  • 寝る前のリラクゼーション
  • 適切な寝具を選ぶ
  • 部屋の環境作りをする

ベッドや枕を自分の体に合ったものにしたり、寝る前にリラクゼーションタイムを設けたりしてみましょう。質の良い睡眠を得られます。睡眠は生活において重要な役割を果たしているもの。質と量の両方に注意を払うことが大切です。

血圧のお役立ち情報

血圧のお役立ち情報

血圧の基礎知識

血圧とは、心臓から血管(動脈)に血液を押し出すときにかかる圧力のこと。心臓はポンプのように収縮と拡張を繰り返して血液を押し出し、全身に栄養や酸素を運んでいます。血管(動脈)にかかる圧力は以下のときに変化します。

収縮期血圧(上の血圧)
収縮期血圧(上の血圧)は、心臓が収縮して血液を強い力で送り出すときに血管にかかる血圧のこと。血圧の値は最も大きくなります。
拡張期血圧(下の血圧)
拡張期血圧(下の血圧)は、血液を送り出すために心臓が拡張して血液をため込んでいるときの血圧のこと。血圧の値は最小になります。

» e-ヘルスネット(外部サイト)

心臓は24時間活動しているため、血管の壁の内側には常に圧力がかかっています

血圧は食事や運動などにより変動。就寝中より起きている日中は高くなります。緊張しているとき血圧は高くなりますが、普段の血圧が高くない人は問題ありません。一時的な上昇だからです。
» 日本高血圧学会(外部サイト)

血管の弾力と血圧の変化

血管の弾力と血圧の変化は、以下のとおりです。

若いとき
若いときの血管は、やわらかくしなやかで弾力があります。心臓の拍動時に血管が広がるため、血管の内壁にかかる圧力は分散。血圧は正常な範囲で上昇します。
年を重ねたときや高血圧が続いたとき
年を重ねたときや高血圧が続いたときの血管は血管の壁が厚くかたくなるため、弾力は失われます。心臓の拍動時に血管が広がらないので、血管の内壁に圧力がかかり血圧は上がります。血管はもろくなっているため、血管の健康リスクへの注意が必要です。

高血圧は「サイレントキラー」と呼ばれています。血圧が高くてもほとんど体調に変化はありません。血管の健康リスクの進行に気づきにくく、ある日突然重大な健康リスクを引き起こすからです。
» 各務原市(外部サイト)

高血圧の基準

高血圧の基準は、測った場所が家庭(自宅と職場)か診察室(病院や健診など)かで異なります。診察室は緊張しやすく血圧が上昇するため、診察室の基準は家庭で測るより高く設定されているからです。以下の基準を超えた人は高血圧と判定されます

家庭(自宅と職場)で測定した場合
収縮期血圧(上の血圧)135mmHg以上、または拡張期血圧(下の血圧)85mmHg以上。「家庭血圧」と呼ばれます
診察室(病院や健診など)で測定した場合
収縮期血圧(上の血圧)140mmHg以上、または拡張期血圧(下の血圧)90mmHg以上。「診察室血圧」と呼ばれます

参考資料 日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」をもとに作成

高血圧のタイプ

高血圧は、以下の4つのタイプに分類されます。家庭血圧だけ高い人は「仮面高血圧」。診察室血圧だけ高い人は「白衣高血圧」です。

タイプ家庭血圧診察室血圧
持続性高血圧高い(135/85mmHg以上)高い(140/90mmHg以上)
仮面高血圧高い(135/85mmHg以上)正常
白衣高血圧正常高い(140/90mmHg以上)
非高血圧正常正常

参考資料 日本高血圧学会「家庭血圧測定パンプレット」をもとに作成

高血圧の対応方法は、以下のとおりです。

持続性高血圧
家庭でも診察室でも高い人は持続性高血圧です。一般的な高血圧の可能性があるため、すぐにかかりつけ医に相談しましょう。
仮面高血圧
診察室では正常なのに、家庭で測ると高くなる人は仮面高血圧です。一般的な高血圧の可能性があるため、すぐにかかりつけ医に相談しましょう。
白衣高血圧
家庭では正常なのに、診察室で測ると緊張などで一時的に高くなる人は白衣高血圧です。将来「持続性高血圧」に移行する可能性があるため、かかりつけ医に定期的な相談をおすすめします。
非高血圧
家庭と診察室ともに正常な人は、高血圧と判断されない非高血圧です。今のところ問題のある可能性は低いです。

仮面高血圧には、以下の3つのタイプがあります。隠れ高血圧とも呼ばれています。隠れ高血圧は健康リスクを招く可能性が高いため、注意が必要です。

  • 早朝に血圧が高くなる「早朝高血圧」
  • 昼間に血圧が高くなる「昼間高血圧」
  • 夜間に血圧が高くなる「夜間高血圧」

参考資料 日本高血圧学会 一般向け「高血圧治療ガイドライン2019」解説冊子をもとに作成

家庭血圧は診察室血圧より健康リスクを正確に予測できるといわれています。家庭血圧は早朝などの血圧も測れるため、隠れ高血圧を見つけやすいからです。隠れ高血圧の発見は大切です。

血圧の測り方

家庭での血圧の正しい測り方を紹介します。

測る時間帯は、以下の朝と夜の2回がおすすめ。できるだけ毎日同じ時間帯に測りましょう。血圧の値が普段と違うと、体調の変化に気づきやすいからです。

朝(起床後1時間以内)
朝は起床後1時間以内。排尿後・食事前・服薬前に測りましょう。
夜(就寝前)
夜は就寝前。飲酒・カフェインの摂取・入浴の直後の測定は避けましょう。

正しく測るポイントは、以下のとおりです。

  • 手首タイプより正確に測れる上腕血圧計を選ぶ
  • トイレを我慢していると血圧は上がるため、トイレを済ませる
  • 背もたれがないと血圧は上がるため、背もたれのある椅子に座る
  • 血圧を安定させるため、1~2分椅子に座ってから測定する
  • 足を組むと血圧は上がるため、組まずに足はそろえて床につける
  • 会話をすると血圧は上がるため、測定中は会話しない
  • 朝と夜それぞれ2回ずつ測って、記録する

記録した結果は、定期的にかかりつけ医に見せましょう。正しい血圧の管理が大切です。
» 大阪大学 老年・総合内科学(外部サイト)

ヒハツ&ギャバの恵みは980円(税込)で試せる!15日間返金保証付き

ヒハツ&ギャバの恵みは女性のハツラツとした毎日をサポートする機能性表示食品です。機能性関与成分ヒハツ由来ピペリン類とGABAに加え、厳選された和漢植物成分11種類をたっぷり配合。ヒハツ&ギャバの恵みは以下のような人におすすめです。

  • 脚がスッキリしない人
  • 年中寒さを感じる人
  • 長時間同じ姿勢でいることが多い人

初めての方は、ヒハツ&ギャバの恵みの30日分が約82%オフのお試し価格980円(税込)。体質に合わなければ開封後も、15日間の返金保証付きなので気軽にお試しできます。

開封後もOK!15日間返金保証付き

ヒハツ&ギャバの恵み以外にも血圧が高めの方向けおすすめサプリおすすめのGABA(ギャバ)サプリおすすめのむくみサプリ冷えが気になる人におすすめのサプリが気になる人は、以下の記事をご覧ください。